"Eu vou pegar você pelas mãos e vou te mostrar quais são os melhores exercícios para você crescer seu peito de  forma muito mais efetiva e rápida”

Fernando Sardinha

Essa é sem dúvida a forma mais efetiva de executar os movimentos para alcançar o máximo de ganhos musculares em cada sessão de treino para peito.

O que você está prestes a descobrir aqui, fará com que você consiga melhorar cada vez mais o seu corpo de forma muito mais efetiva, sem nunca mais correr o risco de aplicar os exercícios de forma errada e não ver os devidos resultados.

Esta é a Maneira MAIS INTELIGENTE De Acelerar o Desenvolvimento De Peito

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Caro amigo dos ferros…

Recentemente e fiz algumas pesquisas com quem me acompanha e está em minha lista VIP, para saber quais eram as maiores dificuldades que cada um tinha na hora de ganhar músculo.

Eu preciso te confessar que essa pesquisa realmente me surpreendeu muito, pois foi através dela que eu descobri que A GRANDE MAIORIA das pessoas ainda sentem dificuldade na hora de treinar peito..

Claro, algumas pessoas têm maiores dificuldades na melhora do bíceps, tríceps, pernas, enfim…

...Mas a maioria, de forma disparada, ainda sente muita dificuldade para desenvolver o peito.

Essas pessoas ainda sentem esse tipo de dificuldade, pois trabalham com exercícios de forma completamente errada.

Para você entender melhor…

O peitoral só vai ser estimulado em movimentos em que a parte anterior (da frente) do ombro também for trabalhada. Por isso, eventualmente as pessoas acabam estimulando mais os ombros que o próprio peitoral.

Isso pode ocorrer por uma série de fatores, mas normalmente é resultado de uma escolha ruim dos exercícios e da técnica de execução. É preciso que você entenda o porquê de selecionar tais movimentos para o seu treino, ao invés de escolhê-los aleatoriamente.

Anote isso: Você precisa entender que existem tipos diferentes de exercícios para diferentes partes do corpo.

Calma meu amigo, eu sei que isso parece meio óbvio para você, mas a verdade é que muitas vezes isso pode não estar bem claro em sua mente. Assim você acaba aplicando um determinado exercício e espera um resultado X, mas na verdade recebe um resultado Y em outra parte do corpo.

Vou explicar de forma mais prática para você: Muitas vezes, para levantar mais carga no supino as pessoas tendem a segurar na barra com as mãos muito afastadas. Mas isso é um problema!

Afastar muito as mãos na barra, resulta em mais estresse nos ombros e proporciona um menor alongamento na musculatura do peitoral.

Ou seja, o objetivo principal do supino, que é o trabalho da musculatura do peitoral, fica prejudicado. Então não faz sentido comprometer o objetivo final somente para aguentar mais peso.

Por fim, algumas pessoas acabam treinando de forma tão errada o peito, que 2 coisas podem acabar acontecendo:

Primeira: Ou elas ganham uma ruptura em algum ligamento, pois aplicam os exercícios de forma errada;

Nessa foto o Scott Mendelson estava tentando bater um recorde no supino, claro que ele é um atleta de levantamento de peso e os movimentos que ele tem que fazer vão completamente contra o que é certo para desenvolvimento muscular em busca de um corpo estético…

Mas o que me deixa PUTO é ver pessoas querendo um corpo estético treinando como levantador de peso e acabam DESTRUINDO seu corpo e comprometem toda uma vida de treinos.

Nada contra os atletas de levantamento de peso, mas uma coisa é uma coisa e outra coisa é outra coisa.

Segunda: Ou elas acabam treinando outra parte do corpo de forma totalmente inconsciente.

E na boa meu amigo, muitos exercícios para treinar ombro, costas e peitos são MUITO parecidos e isso pode confundir muita gente.

Mas agora, você está prestes a conhecer a maneira mais rápida e segura de crescer seu peito, sem precisar dobrar sua carga de peso, aplicando os exercícios mais eficientes e sem correr nenhum tipo de risco de romper ligamentos.

Mas, por que a maioria das pessoas ainda sentem dificuldades na hora de ganharem volume ou densidade para o peito enquanto as outras não?

Lembra da pesquisa que eu falei que fiz com meus seguidores? Então, eu consegui notar que a maioria deles estavam cometendo os mesmos erros na hora de treinar peito.

Preste muita atenção, pois se você também está sentindo dificuldades para ter o peito volumoso e fibrado, muito provavelmente você também está cometendo pelo menos 1 desses erros:

Primeiro erro:  Não fazer a expansão do peitoral de forma correta e mais assertiva

Eu sei que você já sabe disso, mas o objetivo principal do supino, que é o trabalho da musculatura do peitoral, acaba sendo prejudicado. Então não faz sentido comprometer o objetivo final somente para aguentar mais peso.

Ao menos que você esteja realizando supino fechado para os tríceps, os exercícios especificamente para peitoral, são, obviamente, para o peitoral.

Eu sei que você deve estar pensando que isso é completamente óbvio, mas preste atenção nisso: 87% dos praticantes de musculação se esquecem deste detalhe e por isso não consegue seus primeiros resultados de forma mais rápida.

O que mais encontramos nas academias, são pessoas deitando no banco do supino, enchendo a barra de peso, executando o movimento encostando a barra no peito e estendendo totalmente os cotovelos com os peitos semi-relaxados, ombros participando por completo do movimento, cotovelos sendo sobrecarregados e manguito rotator indo para o saco.

Para um leigo, isso pode parecer absolutamente normal e correto, mas, se estivermos falando de um treino de peitorais, isso está totalmente incorreto.

Todos os exercícios de peitoral, necessitam recrutar primariamente o peitoral. Para isso, é necessário que o enfoque seja no peitoral, e não nos músculos auxiliares e quando deitamos no banco do supino, ou no banco para realizar um crucifixo ou até mesmo em pé no Crossover e esquecemos disso e por fim os peitorais são largamente prejudicados.

Segundo erro: Trabalhar supino com ênfase na extensão

Agora meu amigo, eu vou precisar que você faça um breve exercício comigo: Quero que você se imagine no supino. Nesse momento eu quero que você posicione sua mão na barra e faça a extensão total dos cotovelos. Vá descendo até os cotovelos formarem um ângulo de 90 graus.

A partir de agora,  temos a maior parte da extensão dos tríceps e um menor recrutamento dos peitorais. Em contrapartida, se continuarmos descendo os braços, temos um maior recrutamento dos peitorais e, claro, dos deltoides.

Somente observando esse movimento, você consegue imaginar que esse é um erro que a maioria das pessoas também cometem..

Enquanto muitos instrutores de quinta, orientam para que o movimento seja realizado com um ângulo de 90 graus, a biomecânica mostra totalmente o contrário se o intuito for o trabalho nos peitorais.

Quando trabalhamos com supino, a barra deve ser trabalhada na fase baixa, ou seja, próxima ao peitoral, encostando no mesmo levemente, já no momento de extensão, não há necessidade de fazer a mesma completa dos cotovelos.

Isso inclusive, em muitos dos casos, acaba por tirar a contração dos peitorais, principalmente se estivermos falando de movimentos com barra.

Terceiro erro: Você não tem um plano bem definido de exercícios a serem executados

Como você já percebeu, 87%das pessoas que começam a treinar peito, não tem uma clara sequência de exercícios a serem executadas…

...Muito pior do que isso, elas acabam começando uma série pensando que terão um resultado X, mas acabam com um resultado Y em outras partes do corpo, assim como falei do exemplo do supino.

Mas agora, eu vou te dar a melhor sequência de treinos e exercícios para você trabalhar TODO o seu peito de forma MUITO mais efetiva e de rápido crescimento

Pensando em solucionar essa dificuldade, que pelo menos 87% das pessoas ainda sentem, eu criei um programa completo, com mais de 22 aulas, onde vou te dar de brinde os melhores exercícios para você conseguir ganhar massa peitoral de forma muito mais eficaz…

..Na verdade, eu vou te pegar pelas mãos e vou te ajudar a montar um plano perfeito de treino, com os exercícios mais completos para você conseguir crescer de forma muito mais prática e efetiva

Esse programa foi unicamente criado e desenvolvido para quem ainda sente dificuldade em crescer peito.

Atualmente, esse programa é vendido por R$297…

...Não me leve a mal, mas esse já é um valor ridiculamente baixo por tudo o que você encontra dentro dele e por tudo o que seu corpo se transformará no final do programa.

Mas como eu não quero que o financeiro seja um empecilho para você, eu resolvi fazer algo ainda mais especial.

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Isso mesmo meu amigo, você não leu errado. São menos de 10 reais POR MÊS para você me ganhar como uma espécie de Personal Trainer 100% particular, onde vou te dar a receita prática e eficaz para crescer peito com muito mais qualidade e velocidade.

Mas agora, se você não pode investir menos de R$10 por mês, para ter acesso a um programa como esse e me ganhar como um Personal Trainer particular, eu entendo que seu desafio agora seja outro e eu respeito muito isso…

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Meu amigo de ferro, eu gostaria que todos os produtos do mundo funcionassem desta maneira, imagina você comprar um suplemento e se não gostar do resultado, você pudesse  apenas pedir seu $ de volta…

Seria incrível.

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