Lição #2 de 2

Os 3 erros mais comuns que impedem que você tenha o crescimento que você almeja para o seu peito

Minha vitória não foi a toa...

 

Eu preciso que você preste muita atenção no que eu vou te explicar nas próximas linhas. Mais do que isso, eu recomendo que você tome uma importante decisão nos próximos minutos.

É uma decisão simples, mas pode mudar a trajetória dos seus resultados em seus treinos de peito.

Não estou falando apenas de resultados que farão com que ele fique maior, ou que o que vou te apresentar está próximo a um milagre porque você sabe que eu não acredito nisso quando se trata de treinos e resultados.

Estou falando de você começar a treinar pesado investimento do seu tempo e esforço para conseguir excelentes resultados e não prejudicar seus músculos e treinos por realizar movimentos e pegadas erradas.

Durante esses quase 30 anos como Bodybuilder eu percebi que existem alguns erros dos quais vou destacar os 3 tipos mais comuns, que tanto iniciantes como atletas ainda continuam realizando.

Isso mesmo, você não leu errado meu amigo dos ferros, recentemente tive em uma academia em Bahamas e comecei a notar que não só no Brasil mas em outros lugares ocorrem esses mesmos erros.

E novamente constatei que realmente deveria ensinar a você o que levo e pratico em minha vida, que ensinei a algumas pessoas mais próximas e apliquei durante anos ao longo da minha carreira e vi que realmente funcionava.

Existem três erros que você precisa se concentrar para evitar que isso ocorra com você e te cause uma lesão ou mesmo um rompimento que poderá fazer com que você fique dias sem treinar.

São eles:

  1. Não fazer a expansão do peitoral de forma correta e mais assertiva
  2. Trabalhar supino com ênfase na extensão
  3. Não ter um plano bem definido de exercícios a serem executados

E como prometi no último e-mail, hoje vou compartilhar com você detalhadamente cada um deles para que você evite cometê-los.

1 - Movimento de Expansão do Peitoral

É um fato dizer que todos nossos músculos tendem a dar mais resultado quando trabalhamos toda a expansão do mesmo, ou seja, maior amplitude de movimento em sua extensão, embora alguns exercícios sejam extremamente perigosos e incorretos de ser realizados em sua máxima amplitude, pois pode forçar outros músculos ou até ligamentos que estão atrelados ao movimento, um exemplo deles é o crucifixo:

Se nesse exercício, independente do ângulo que você for realizar, reto, declinado ou inclinado e passar a estender seu músculo além do limite ideal, possivelmente dependendo da carga que você estiver realizando o exercício tenho certeza que seu ombro ou algum ligamento pode estar sendo comprometido.

2 - Trabalhar o supino com ênfase na extensão

Novamente falando sobre a extensão, pois é um assunto bem importante para que você saiba que não são os pesos que você levanta que te trarão os resultados que busca e sim a execução correto do movimento.

Agora meu amigo, eu vou precisar que você faça um breve exercício comigo:

Se imagine chegando na academia, em seu treino de peito onde um dos primeiros exercícios que irá fazer é o supino.

Nesse momento eu quero que você posicione sua mão na barra e faça a extensão total dos cotovelos.

Agora, vá descendo até os cotovelos formarem um ângulo de 90 graus.

A partir de agora, temos a maior parte da extensão dos tríceps e um menor recrutamento dos peitorais, em contrapartida, se continuarmos descendo os braços, temos um maior recrutamento dos peitorais e, claro, dos deltoides.

Somente observando esse movimento, você consegue imaginar que esse é um erro que a maioria das pessoas também cometem..

Enquanto muitos instrutores de quinta, orientam para que o movimento seja realizado com um ângulo de 90 graus, a biomecânica mostra totalmente o contrário se o intuito for o trabalho nos peitorais.

Quando trabalhamos com supino, a barra deve ser trabalhada na fase baixa, ou seja, próxima ao peitoral, encostando no mesmo levemente, já no momento de extensão, não há necessidade de fazer a mesma completa dos cotovelos.

Isso inclusive, em muitos dos casos, acaba por tirar a contração dos peitorais, principalmente se estivermos falando de movimentos com barra.

Isso como em outros casos acaba influenciando o fato de alunos e amigo dos ferros quererem aumentar o peso e realizarem movimentos ainda piores para realizar esse tipo de exercício.

3 - Não ter um plano bem definido de exercícios a serem executados

Como você já percebeu, 87%das pessoas que começam a treinar peito, não tem uma clara sequência de exercícios a serem executadas…

Muito pior do que isso, elas acabam começando uma série pensando que terão um resultado X, mas acabam com um resultado Y em outras partes do corpo, assim como falei do exemplo do supino.

Muitas vezes isso acontece porque em grandes academias e muitas vezes em até menores o que é passado para os alunos são treinos programados para iniciantes que depois correm desesperados para entender o que está acontecendo com seu corpo na internet atrás de ajuda.

Em muitos casos as pessoas que passam dicas também através da internet não tem o menor conhecimento do que estão falando e infelizmente nosso esporte fica prejudicado e banalizado.

Sem contar nos absurdos que já vi em relação a alimentação e suplementação para se atingir determinados resultados.

Felizmente, pensando em você resolvi te dar a melhor sequência de treinos e exercícios para você trabalhar TODO o seu peito de forma MUITO mais efetiva e rápida de crescimento

Pelo menos 87% das pessoas ainda sentem uma certa dificuldade em realizar a sua programação de treinos, por isso eu criei um programa completo, com mais de 22 aulas, onde vou te dar de brinde os melhores exercícios para você conseguir ganhar massa peitoral de forma muito mais rápida e eficaz…

Na verdade, eu vou te pegar pelas mãos e vou te ajudar a montar um plano perfeito de treino, com os exercícios mais completos para você conseguir crescer de forma muito mais prática e efetiva.

Além de detalhar ainda outros erros comuns sobre cada exercício, o que pode ou não ser feito para não ser lesionado e ao mesmo tempo poder intensificar seus movimentos para que tenha mais resultados.

Esse programa foi unicamente criado e desenvolvido para quem sente dificuldade em crescer peito, quando eu digo crescer é realmente deixar o peito grande.

Atualmente, esse programa é vendido por R$297…

Não me leve a mal, mas esse já é um valor ridiculamente baixo por tudo o que você encontra dentro dele e por tudo o que seu corpo irá ter como transforma no final do programa.

Mas como eu não quero que a questão financeira seja um empecilho para você, eu resolvi fazer algo ainda mais especial.

Por isso preste bem atenção!

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Isso mesmo meu amigo dos ferros, você não leu errado.

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Mas agora, se você não pode investir menos de R$10 por mês, para ter acesso a um programa como esse e ter acesso ao meu treinamento como seu Personal Trainer particular, eu entendo que seu desafio agora seja outro e eu respeito muito isso, afinal se você conhece minha história sabe bem que eu sei o que é isso…

Mas se você está pronto para entrar no time de pessoas que terão acesso a uma série completa de vídeos, onde vou te ensinar tudo o que você precisa fazer para crescer seu peito de uma vez por todas, o momento é agora e eu não posso garantir que esse valor não vai ficar disponível por muito tempo.

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Meu amigo puxador de ferro, você sabe que eu trabalho com a verdade e que eu gostaria que todos os produtos do mundo funcionassem desta maneira, imagina você comprar um suplemento e se não gostar do resultado, você pudesse, apenas pedir seu $ de volta…

Seria incrível.

Mas apenas pessoas que realmente confiam em um produto podem dar esse tipo de garantia e é exatamente isso que estou fazendo aqui.

Eu quero que você entenda que meu compromisso definitivamente não é com o seu dinheiro e sim com o seu resultado.

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Agora, resta uma de duas opções.

Ou você continua sofrendo com exercícios errados e que não estão trazendo nenhum, ou pouco resultado para você, sendo zuado pelos outros e insatisfeito com seu corpo...

Ou você entra para o grupo de pessoas que vai levar seu desenvolvimento muscular para o próximo nível, onde você será reconhecido pelo seu desempenho e ser admirado pela sua determinação...

Se você escolher a 2º opção pode se preparar para em pouco tempo responder perguntas do tipo:

“O que você está tomando?”

“De onde você tirou essa sequência de exercícios?”

Eu realmente espero que você tome a decisão mais inteligente e se junte com a galera que vai ficar com um corpo simplesmente assustador! rs

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